Hay ocho cualidades para la respiración, que un principiante debe recordar
durante sus ejercicios de respiración normales.
Una vez que las entiende será capaz de acortar sustancialmente el tiempo necesario para alcanzar sus objetivos en Chi Kung.
Estas cualidades son ocho:
Una vez que las entiende será capaz de acortar sustancialmente el tiempo necesario para alcanzar sus objetivos en Chi Kung.
Estas cualidades son ocho:
1) tranquila y silenciosa
La mente está en calma y la respiración es silenciosa. Cuando su mente está en calma y tranquila, usted será capaz de juzgar lo que está pasando en forma correcta y poder regular su respiración de manera más eficiente. Mantenga su respiración silenciosa para que sea relajada y tranquila.
2) Fina
Cuando usted respira, es como una pequeña corriente -debe ser suave y natural, y fina-.
Esta
cualidad le llevará a niveles más profundos de meditación y relajación.
3) profunda
Cuando respira profundo, llevar el aire hacia abajo a su abdomen.
Cuando respira profundo, llevar el aire hacia abajo a su abdomen.
Dirigir
el aire moviendo el diafragma hacia abajo, en lugar de expandir su pecho.
Sólo
expanda su pecho si se está haciendo un ejercicio de expansión del pecho.
Una
respiración profunda lo guiará a la respiración abdominal y a construir los
cimientos para la práctica de su Chi Kung.
La respiración profunda y completa no significa que inhala y exhala al máximo.
La respiración profunda y completa no significa que inhala y exhala al máximo.
Esto
haría que los pulmones y los músculos que los rodean se tensionen, y no
permitan mantener la libre circulación del aire, y obstaculicen la absorción de
oxígeno.
Sin
suficiente oxígeno, su mente se dispersa, y el resto de su cuerpo se tense.
En
la respiración profunda correcta, se inhala y exhala a aproximadamente el 70% o
el 80% de su capacidad máxima, por lo que los pulmones están relajados.
Cuando
están relajados, el resto de su cuerpo y su mente también puede relajarse, lo
que significativamente
disminuye su necesidad de oxígeno.
disminuye su necesidad de oxígeno.
Por
lo tanto, cuando se regula la respiración, la primera prioridad es mantener los
pulmones relajados y tranquilos.
4) Larga
Cuando respira, debe mantener la respiración lo más larga posible.
Sin
embargo, se debe recordar que la respiración larga no significa contener la
respiración.
Con
el fin de respirar largo, sus pulmones deben estar muy relajados y su mente
meditativa debe haber alcanzado un nivel profundo.
En
este caso, los latidos del corazón se ralentizarán, con lo que va a requerir
menos oxígeno.
Sólo
bajo estas condiciones puede ser larga su respiración.
Nota: Esto no se aplica siempre al realizar Tai Chi debido a la naturaleza de la forma, algunas respiraciones serán más cortas como para coordinar con un movimiento.
Nota: Esto no se aplica siempre al realizar Tai Chi debido a la naturaleza de la forma, algunas respiraciones serán más cortas como para coordinar con un movimiento.
5) Continua
La respiración debe ser suave y natural, y lo más importante de todo, continúa.
Y
sin estancamientos.
Cuando
tú detienes o contienes la respiración, su cuerpo se tensa.
Respirar
continuadamente le ayudará a relajarse y le llevará a una profunda
mente meditativa.
mente meditativa.
6) Uniforme
La respiración debe ser uniforme.
Como
hemos mencionado anteriormente, su respiración se ve afectada por sus
emociones.
En
orden a alcanzar la uniformidad en su respiración, se debe regular la mente
emocional.
Sólo
esto le permitirá mantener su respiración uniforme y lisa.
7) Lenta
Su mente debe ser más lenta y debe tomar su tiempo con su respiración.
Tómelo
con calma y sea natural.
Haga
que no se apresure su inhalación y
exhalación.
8) SUAVE
La respiración debe ser fácil y suave.
La
respiración suave hace que se relaje y lo conduce a una profunda mente meditativa.
Dr.
Yang Jwing Ming
Fragmentos de "La raíz del chi kung chino."
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