La concentración se refiere al espíritu:

Cuando lo interno y lo externo están armonizados, el espíritu se concentra.

La armonía externa ocurre cuando las extremidades, manos y pies trabajan todos juntos.

La armonía interna se da cuando el corazón, la mente y el chi trabajan juntos.

Una vez que lo interno y lo externo están unidos, el cuerpo y la mente se hacen uno y la conciencia alcanza cada parte del cuerpo.

En este punto la mente dirige al cuerpo y la fuerza muscular ya no se utiliza.

Una vez que se consigue la armonía la postura será correcta.

La mente ha de estar serena.

No pensar en el movimiento que viene, o en el siguiente,

pensar en lo que se hace en el momento.

Existen tres elementos esenciales al Tai chi chuan:

Relajación, que se refiere al cuerpo.

Firmeza, que se refiere al Chi.

Concentración que se refiere al espíritu.

Todo consiste en fluir en un eterno y único movimiento.

Yin y Yang se ayudan mutuamente y cambian de uno a otro lento pero continuo como los ciclos de la tierra, así es el Tai chi chuan.

Practícalo con resolución y encuentra tu equilibrio y paz interior…

Wu-shu significa artes marciales chinas

Wu-shu significa artes marciales chinas. Se confunde con kung fu, nombre con el que se expandió al mundo entero, en los años 70-80, gracias a las películas de “Kungfu el monje Shaolin, el pequeño saltamontes”, Bruce Lee, Jet Li, Jackie Chan, etc. Pero, en realidad, kung fu se traduce como trabajo y dedicación, es decir, experiencia, tanto en artes marciales como en otras actividades, por lo que se adoptó el nombre de Wushu.

El Wushu incluye a todas las artes marciales chinas, tanto los estilos tradicionales,

como el denominado “moderno” (también llamado contemporáneo, de competición, etc.), que es un modelo propuesto para la coordinación, unificación y divulgación en todo el mundo.Incluye todos los estilos y modalidades tanto externas como internas, con armas o sin ellas, independientemente de su aplicación deportiva, competitiva, marcial o cualquier otra.

Engloba:

Taolu

Formas individuales de progresión (básica, intermedia, avanzada) y competición, con elementos de dificultad (nandu), de dos estilos externos (Norte y Sur) con movimientos rápidos, explosivos y uno interno (Taiji) con movimientos lentos concentrados: 
Norte (Chanchuan), con movimientos largos y fluidos, golpes sonoros, patadas altas, saltos,giros y acrobacias, en distancia larga. Mano vacía (Chanquan), Palo (Gunshu), Sable (Daoshu), Espada (Jianshu), Lanza (Qiangshu).
Sur (Nanchuan), con movimientos explosivos y contundentes, con gritos y golpes, sobre todo de puños, y patadas, en distancia corta. Mano vacía (Nanquan), Palo (Nangun), Sable(Nandao).
Taichi (Taijiquan), con movimientos relajados, lentos, continuos, generalmente suave y circular, acompasado de la respiración, y con la atención concentrada, con trabajo interno que no se aprecia, tanto físico de la estructura como mental. Mano vacía (Taijiquan), Espada (taijijian), Abanico (taijishan), Lanza (taijiqiang).

Combate

Sanda, Quing da, San shou 

Mediante la progresión de adaptaciones y capacidades que permitan afrontar un combate (con protecciones) con condiciones, permitiendo algunos golpes y proyecciones, pero no luxaciones.

En Taichi se emplea el empuje de manos (Tui shou) que permite aprender a sentir al compañero al buscar el contacto y su desequilibrio.

Formas por parejas: Duilian, Empuje de manos (Tui shou), o grupos (Jiti).

Sistemas de Estilos tradicionales: tanto externos: acrobáticos (Tongbei, Pigua, Fanzi), de imitación de animales: mantis (Tanglang), garra de águila (Ying zhao), mono (Houquan),serpiente (Shequan), hombre tumbado (Ditang), borracho (Zuiquan); militares de Norte (Zhaquan, Huaquan, Paoquan, Hongquan, Huaquan, Shaolinquan), militares de Sur (Hung Gar, Choy lee fut, Wing tsung), con armas cortas, largas, flexibles y armas dobles, como: alabarda, sable con empuñadura larga, doble lanza con 2 puntas, látigo de 9 segmentos, palo de 3secciones, espadas-gancho, doble sable, doble espada con borla larga, puñales, soga condardo, soga con bala, cadena doble, cadena y sable. 

Como internos (Taiji –Yang de Fu Sheng Yuang, Chen, Sun, Wu-, Bagua, Xingyi, Baji).

El Wushu es uno de los Deportes Asociados de la Real Federación Española de Judo y Deportes Asociados (RFEJYDA), tutelada por el Consejo Superior de Deportes. Única representación formal española de la Federación Europea de Wushu (E.W.U.F.) y la Federación Internacional de Wushu (I.W.U.F.), que a través de las federaciones autonómicas, ejerce las competencias de todas las artes marciales chinas.



Departamento de Wushu

Real Federación Española de Judo y Deportes Asociados

Sujetar el cielo

 

Este sencillo ejercicio es uno de los mejores del CHIKUNG por sus múltiples efectos benéficos en el organismo, su nombre es SUJETAR EL CIELO; aparentemente simple, pero induce un fuerte flujo de energía para LIMPIAR varios meridianos. 

Es importante tomar en cuenta tres aspectos en todos los ejercicios de CHIKUNG: Respiración suave, Cuerpo relajado y Concentrar la mente en la ejecución del ejercicio.

Estando de pie, erguido y relajado coloque sus manos y pies como lo muestra la imagen UNO, luego inhale por la nariz suavemente levantando los brazos, colocando las palmas de la manos como si sujetase el cielo (ver imagen DOS), manténgase de tres a cinco segundos con los brazos levantados y la cabeza mirando al cielo, reteniendo la respiración y sintiendo la energía como baja por los costados de su cuerpo, luego baje los brazos exhalando suavemente por la boca, volviendo la cabeza y manos a su posición normal. Repítalo 7 veces.

* En poco tiempo comprenderá porque es uno de los mejores ejercicios del chikung. Hágalo dos a tres veces por día. 

Este ejercicio equilibra la energía del pulmón, mejora la función del corazón, limpia el canal de energía de la vesícula biliar, armoniza la energía del estómago, páncreas y bazo, activa la asimilación de nutrientes del intestino delgado, la eficiencia excretora del colon y vejiga y las secreciones hormonales de las glándulas. Fortalece el escudo de energía protectora que envuelve todo el cuerpo. Además disminuye el estrés aumentando nuestra vitalidad, ayuda a bajar de peso ya que regula el nivel hormonal; equilibra las emociones.

Recuerde siempre este principio: “Si sus canales de energía están limpios y la energía de sus órganos circula armoniosamente no va albergar emociones negativas y físicamente estará sano”. 

Con los ejercicios de chikung empezaremos a limpiar nuestros canales de energía.

Pa-kua

Pa-kua , son los ocho trigramas. Originalmente son considerados como símbolos de las fuerzas fundamentales de la naturaleza. De su combinación nacen los 64 símbolos del Libro de los Cambios.

Existen dos explicaciones distintas de dichas fuerzas fundamentales aunque no son contradictorias.

Una se desarrolla de forma geométrica a partir de un observador que define el espacio que le rodea y al que asocia diferentes puntos cardinales concordantes con las diferentes estaciones del año y con las 8 fuerzas fundamentales de la naturaleza Chien (cielo), Kun (tierra), Kan (agua), Li (fuego), Chen (trueno), Sun (viento), Ken (montaña) y Tui (lago). La otra es explicada por la teoría del yin y el yang como el resultado de su interacción. A partir de dichas fuerzas se llega a explicar también el nacimiento de los cinco elementos.

Las rayas continuas se corresponde Yang 
Las rayas discontiuas se corresponden al Yin

En el tai chi chuan cada trigrama representa a una de las 8 fuerzas.
La capacidad defesiva-ofensiva está determinada por el trigrama yin-yang respectivamente..que quiere decir? cuantas mas representaciones yang(barras continuas) se manifiestan adquiere más caracter ofensivo como podria ser la fuerza PENG (tres rayitas continuas) y viceversa, cuando se representa como defensivo (tres rayitas discontinuas ) correnponde a la fuerza LU.
Ejemplos de la máxima y mímina exponencia de las fuerzas, El resto de fuerzas te indican facilmente , que caracter ofensivo-defensivo o defensivo-ofensivo.

Samsara.

Taller Vivencial de Taichi con Pelota

El sábado 14 de septiembre se realizará un Taller Vivencial de Tai Chi Chio Chi Kung, basado en el Método de los 48 Patrones del Dr. Yang jwing Ming.
En esta ocasión se trabajará una primera parte, consistente en la respiración, las posturas y los círculos.Trabajando en el lugar, con los balanceos y la caminata.
Avanzaremos con las nociones del Tui Shou a paso movil a partir del uso de la pelota como elemento vinculante.

La Práctica hace al Maestro