Frase de Confucio

Práctica y entrenamiento

Me gustaría hacer una distinción a mis compañeros practicantes entre la práctica y el entrenamiento.

La práctica es algo que uno hace para engañarse a sí mismo y a sus mayores que ya han entrenado.
 El objetivo de la práctica es generalmente tratar de parecerse a quien inspiró la práctica en el primer lugar.

Entrenamiento en cambio es realizar el mismo ejercicio aburrido una y otra vez hasta que se revela su esencia.

La quietud es la madre del movimiento, y si se entrena el mismo ejercicio una y otra vez hará que usted (por aburrimiento) busque cada vez mayores detalles y comprensión.

Entrenamiento en realidad provocará cambios 

en el cuerpo que a menudo no se pueden ver, 

solamente sentir.

 

I'd like to make a distinction to my

fellow practitioners between practice and training.

Practice is something one does

to deceive themselves and their seniors

 that they have in fact trained.

The goal of practice is generally

to look like whoever inspired one to practice

 in the first place.

Training on the other hand is sticking

with the same boring exercise

over and over again until

it reveals itself to you.

Stillness is the mother of movement,

and if you train the same exercise over

and over again it will cause you

( out of boredom) to seek out greater

and greater details and comprehension.

Training will actually make changes

in the body that often cannot be seen only felt.

Santuario

Respiración diafragmática o abdominal

Vene Taichikun

Esta respiración está regulada por el movimiento del diafragma, el abdomen se hincha y se deshincha como si fuera un globo.

Es la respiración innata, original y natural del ser humano, podemos comprobarlo al observar como respira un bebé en la cuna.

Al tomar aire desplazamos el diafragma hacia abajo, pasando de su forma inicial de cúpula a una forma casi plana.

Con este movimiento el aire puede llegar hasta la zona más baja de nuestros pulmones, siendo los órganos abdominales desplazados hacia abajo, y saliendo ligeramente hacia fuera.

Este movimiento del diafragma posibilita la mayor capacidad respiratoria de nuestros pulmones (la cantidad de aire que puede penetrar equivale a 3 respiraciones realizadas de forma torácica).

La mayor capacidad de intercambio gaseoso la recibimos a través de la respiración abdominal con el resultado de un + 20% a 30% porque el volumen aumenta hacia abajo.

La Respiración diafragmática o abdominal es la forma correcta de respirar cuando están haciendo los ejercicios de Chi kung o cualquier otro arte.

Respirar correctamente cuando estás practicando es fundamental para obtener energía y mantener la mente concentrada, alerta y en armonía con el movimiento.

Sin la respiración adecuada, la práctica carece de una importante carga terapéutica a nivel físico, mental, emocional y espiritual.

La principal ventaja de la respiración abdominal es su rentabilidad energética.

En la respiración abdominal se requiere poca inversión de oxígeno y energía para movilizar el abdomen, pues se distiende gracias a la relajación, por lo que la rentabilidad en la obtención de oxígeno y energía es elevada.

La respiración abdominal es rentable, con poca inversión energética se consigue mucho oxígeno y energía.

Y esto es lo que interesa en Chikung: guardar y conservar la energía y no malgastarla.

Biomecánica de la respiración:

Respirar con calidad consiste en distender y relajar la zona del bajo abdomen en la fase de inspiración, lo que facilita al músculo diafragmático moverse hacia abajo.

De esta manera los pulmones disponen de más espacio en la parte inferior, entonces los lóbulos incrementan su dilatación y expansión y por tanto la capacidad de intercambio de oxígeno y anhídrido carbónico.

El bajo abdomen se contrae en la fase de espiración y el diafragma vuelve a subir.

El diafragma es el único músculo del cuerpo humano que es paralelo al suelo.

Tiene forma de cúpula o de paracaídas y está formado por tejidos tanto musculares como conjuntivos.

Su forma de membrana permite el movimiento hacia cualquier dirección, manteniendo propiedades de elasticidad, contractilidad y deformabilidad en cualquier sentido.

El diafragma se engarza en diferentes músculos importantes para el movimiento y que pertenecen a las principales cadenas musculares.

Une la parte delantera del cuerpo con la de atrás, compensa la diferencia de presión entre la caja torácica y el abdomen y amortigua los desplazamientos de las vísceras.

La función principal del diafragma es la respiratoria pero también la amortiguadora, la lordosante, lateroflexora y rotadora, coordinadora, cinética y estática, por tanto el diafragma y el sistema muscular del que forma parte es protagonista y define la función corporal.

Tiene un orificio en medio que no es contráctil, pues su misión es deslizarse alrededor del esófago, aorta, vena cava y nervios; estas estructuras que no pueden ser colapsadas en su funcionamiento.

El ciclo de inspiración y espiración siempre se realiza por la nariz que filtra, calienta y humedece el aire, de manera suave, muy lenta, continua y silenciosa. Notamos la entrada del aire en las fosas nasales, escuchamos el sonido que genera, la sensación táctil en las aletas, sentimos su temperatura, más fresca al inspirar y más cálida al espirar, como si la nariz fuera una ventana.

Notamos la temperatura del aire por contraste.

Tomamos consciencia como el aire, fino e ininterrumpido como un hilo de seda sube hasta el entrecejo y baja hasta el abdomen y recorre el mismo camino de regreso.

El factor clave es prestar atención, darse cuenta y ser plenamente consciente de todo este proceso vital.

Unos minutos respirando de forma consciente bastan para restablecer el equilibrio emocional y la sensación de plenitud.

Es la respiración que con muy poca frecuencia realizamos. Los adultos hemos desaprendido y olvidado el respirar de forma natural.

Además es el tipo de respiración que nos proporciona una mayor calma en nuestro sistema nervioso.

Así que es necesario re-aprenderla para así convertirla en nuestra respiración natural.

Beneficios para la salud.

La contracción y distensión de la membrana diafragmática tiene claros beneficios físicos dado que ejerce una masaje a los riñones, al hígado, al bazo, al páncreas, así como a los órganos digestivos favoreciendo el movimiento peristáltico y la función de asimilación, también ayuda a un mejor funcionamiento del tránsito intestinal al estimular el intestino grueso, y, lo más importante es que reduce el trabajo del corazón dado que actúa a modo de bomba, o segundo corazón, sobre las venas aorta y cava en el bajo abdomen facilitando la circulación venosa hacia el corazón. El nervio neumogástrico, conocido como “vago”, empieza en la caja craneal y desciende por el cuello y el tórax hasta llegar al abdomen. Recorre los sistemas cardiovascular, respiratorio y digestivo, inervando todos sus órganos y glándulas. El nervio vago confiere sensibilidad a las mucosas respiratorias (faringe, laringe, esófago, tráquea, pulmones y bronquios) y transmite el ritmo, la fuerza y la frecuencia en la respiración. Es el nervio vago el que pone en comunicación el diafragma con el cerebro, entre psique y soma o soma y psique y transmite nerviosismo o sosiego, ira o calma.

La técnica de la respiración abdominal o diafragmática es la siguiente:

Ponte boca arriba en una superficie plana, con tus rodillas flexionadas y con un soporte (almohada) en tu cabeza. Puedes usar una almohada bajo tus rodillas para soportar tus piernas.

Coloca una mano en la parte superior del pecho y la otra simplemente debajo de tu caja torácica en el ombligo. Esto te permitirá sentir tu movimiento del diafragma y el abdomen cuando respiras.

Aspira, inspira, (Inhala) lentamente a través de la nariz llevando el aire a la zona del ombligo permitiendo que el abdomen se hinche y suba a fin de que tu estómago se mueva fuera en contra de tu mano.

Manteniendo siempre la mente ahí.

La mano en tu pecho debería permanecer tan quieta como sea posible.

Ahora espira (exhala) lentamente por la nariz hasta vaciar por completo, atiende a tu vientre y comprueba cómo va bajando.

Ayúdate con la mano para empujar ligeramente tus músculos del abdomen, ayudándolos para que se muevan hacia dentro cuando exhales.

Cuando has obtenido el vacío, vuelves a empezar con otra inhalación lenta, profunda y consciente.

La mano en tu pecho debe permanecer tan quieta como sea posible.

Mientras estás aprendiendo esta técnica puedes realizar este ejercicio en una cama.

Cuando ya tengas práctica conforme vayas dominando el ejercicio de respiración puedes realizar los mismos ejercicios cuando te encuentres sentado o de pie, luego andando y por último mientras haces los ejercicios de Chikung, tendrá un extraordinario poder sobre tu salud a todos los niveles.

La clave es la constancia, se recomiendo practicar todos los días.

Vene Taichikun

Bajar de peso

Chi kung para bajar de peso                                                      

Para la Medicina tradicional china, cualquier alteración en el metabolismo provocado por alguna disfunción en el hígado, páncreas, bazo, hipófisis, intestinos, estómago, etc o algún desequilibrio emocional puede producir obesidad.

Por tal razón, en cada cuerpo siempre se manifiesta con diferente sintomatología.

La terapia CHIKUNG restablece paulatinamente el equilibrio en el cuerpo para que la energía fluya adecuadamente y con ello, los órganos internos recuperen su nivel energético adecuado.

Al principio, la clave es la persistencia, la disciplina y abandonar la vida sedentaria.

Cinco pasos para bajar de peso

Paso Uno: Al levantarse, beba una cucharadita de miel de abeja mezclada en medio vaso de canela hervida, (una ramita).

Paso Dos: No comer carnes rojas (por lo menos dos meses).

Paso Tres: Tomar por veinte días, sopa de verduras a base de apio, brócoli, zanahoria, choclo, papa blanca y perejil.

Paso Cuatro: Llegada la 6.30pm ya no ingiera alimentos, sólo agua si lo desea.

Paso Cinco: Practique el siguiente ejercicio diariamente, por la mañana y por la noche:

-Coloque el dorso de la mano derecha sobre su frente y el dorso de la mano izquierda detrás de la cintura sobre el riñón (observe la imagen).
-Empiece girando hacia el lado izquierdo lentamente todo lo que pueda sin mover los pies; luego cambie la posición de las manos (la mano izquierda sobre la frente y la derecha sobre el otro riñón) y gire para el lado derecho.
-Hágalo doce veces para cada lado, LENTAMENTE.

-Deje que su respiración se acomode a los movimientos.

La tranquila fuerza del Tai Chi puede usarse para la salud

Según los expertos, la antigua disciplina tiene beneficios comprobados y está abierta a todos.
Ya sea que usted crea o no en la teoría de que la mente y el cuerpo contienen esta fuerza misteriosa y potencialmente curativa, el antiguo arte marcial conocido como Tai Chi Chuan  ayuda a alcanzar la salud y la buena forma física, según los expertos.
Además, a diferencia de las actividades físicas más extenuantes, los movimientos lentos y equilibrados del Tai Chi Chuan  "son muy accesibles para los adultos mayores o las poblaciones de pacientes que pudieran tener algunas limitaciones físicas", señaló el Dr. Michael Irwin, profesor de psiquiatría e investigador del Instituto Semel de neurociencia y conducta humana, parte de la Facultad de medicina de la Universidad de California en Los Ángeles.

Irwin ha llevado a cabo mucha investigación sobre los beneficios de la práctica sobre la salud.
Definió a Tai Chi Chuan, que se originó en China hace siglos, como "una serie de movimientos lentos que tienen una cualidad meditativa, e incorporan tanto movimientos físicos como meditación".
Los practicantes, que aseguran fervientemente que Tai Chi Chuan tiene la capacidad de calmar cuerpo y alma, con frecuencia hablan sobre el chi y la capacidad de la disciplina para restaurar el equilibro entre ying y yang en esa "energía vital".

Irwin apuntó que actualmente no hay manera científica de validar esas teorías, "pero eso no me molesta, porque hay muchas cosas en el mundo que no comprendemos porque no tenemos todavía una manera de medirlas".
Sin embargo, él y otros investigadores sí han podido comparar la salud de los devotos de Tai Chi Chuan  frente a la de personas más sedentarias. Usando una "Escala de resultados médicos" estándar, los investigadores han demostrado "que hay robustas mejoras en la función física, cosas sencillas como poder cargar las bolsas de la compra, caminar, subir escaleras", apuntó Irwin.
Eso se debe a que Tai Chi Chuan, aunque parece lento, es un ejercicio sorprendentemente bueno.

"Hay varios estudios sobre Tai Chi Chuan y sus efectos aeróbicos que muestran que el metabolismo aumenta y que hay acondicionamiento físico con el tiempo", explicó Irwin.
Los beneficios se extienden también a otras áreas.

Un famoso estudio de este año de la Universidad de Emory en Atlanta encontró que Tai Chi Chuan  ayudaba a los practicantes de edad avanzada a reducir su riesgo de caídas potencialmente letales.

El propio trabajo de Irwin en la UCLA encontró que Tai Chi Chuan  reducía el riesgo de los adultos mayores de herpes, un trastorno inmunológico . Otro estudio de la UCLA, que será publicado pronto en la revista Gerontology, demostró que mejoraba la función del sistema nervioso simpático, lo que se ha relacionado durante largo tiempo con una buena salud cardiovascular.
Según Irwin, nadie ha realizado aún un estudio sobre los efectos de Tai Chi Chuan sobre la depresión, aunque dos estudios de la UCLA notaron mejoras significativas en el estado de ánimo de personas no deprimidas que se iniciaron en la práctica.
Sean Vasaitis es estudiante de postgrado de la Facultad de medicina de la Universidad de Maryland en Baltimore y profesor de Tai Chi Chuan. Apuntó que la arte marcial no es "magia", sino que de hecho se basa en el equilibrio y la física.
"Comprender ese hecho ayuda a desarrollar lo que se está haciendo de manera correcta", afirmó. Las clases típicas duran entre 45 minutos y una hora, apuntó, pero pueden variar respecto a la calidad.
Vasaitis ofreció unos cuantos consejos a los principiantes para encontrar una buena clase:
Considere sus metas.

Tai Chi Chuan puede ser una manera de mejorar la buena forma mental y física, pero también puede ser un buen método de autodefensa, cuando los practicantes usan sus habilidades para "derribar" a sus oponentes.
Observe algunas clases.

"Distinguir entre el buen Tai Chi Chuan y el malo puede ser difícil", afirmó, así que investigar un poco ayuda.

Algunas clases son muy estructuradas y exigen ciertas pruebas y uniformes, mientras que otras son más informales.

"Los estudiantes deben encontrar una clase que vaya bien con su personalidad", señaló Vasaitis.
Busque entrenamiento práctico.

Los profesores deben hacer más que tan sólo modelar los movimientos correctos.

"Las estructuras corporales realmente específicas que confieren el beneficio de Tai Chi Chuan son difíciles a menos que alguien nos guíe, colocándonos físicamente en la posición apropiada", apuntó.
No se sienta intimidado.

Vasaitis apuntó que ha visto atletas universitarios que han tenido tantos problemas, o éxitos, para aprender los movimientos de Tai Chi Chuan como los residentes de hogares de ancianos.

"Todo el mundo comienza al mismo nivel", aseguró, pero la mayoría pronto aprende y disfruta la disciplina.
La mayoría de personas también obtendrá beneficios reales sobre su salud, añadió Vasaitis.
"Tengo estudiantes que me dicen que ayudó su presión arterial, su equilibrio mejoró, ahora pueden moverse con más facilidad", dijo.

"Para las personas más jóvenes, también, su nivel de energía tiende a ser más alto con Tai Chi Chuan . Yo siempre me siento mucho mejor".
¿Necesita algo más para convencerse? Un estudio publicado en la edición de abril del Journal of the American Geriatrics Society sugirió que el Tai Chi Chuan podría ayudar a prevenir el herpes, la dolorosa afección cutánea.
Investigadores de la Universidad de California en Los Ángeles encontraron que los adultos mayores que realizaban los lentos y gráciles movimientos de Tai Chi Chuan tenían una respuesta más fuerte del sistema inmunitario al virus que causa el herpes que los que sólo recibían educación de salud, informó la Associated Press.

Por E.J. Mundell
Reportero de Healthday
DOMINGO 22 de abril (HealthDay News/HispaniCare) –

- ¿Su chi no fluye bien?
Derecho de Autor © 2007 ScoutNews, LLC.(FUENTES: Michael Irwin, M.D., Norman Cousins Professor of Psychiatry, Cousins Center for Psychoneuroimmunology, Semel Institute for Neuroscience and Human Behavior, David Geffen School of Medicine, University of California, Los Angeles; Sean Vasaitis, Tai Chi instructor, Baltimore)

http://bambudorado.blogspot.com.ar/2007_05_01_archive.html

Tipos de respiración

1- Respiración natural (también llamada respiración fisiológica)

Esta es la respiración fisiológica inherente a todos, la cual se efectúa en forma natural, rítmica y suave, no
es controlada por la mente, y es corta, y breve.

2-  Respiración normal (denominada también respiración profunda)  

Este tipo .de respiración consiste en sustituir la respiración natural por la abdominal.

Cuando se inspira, los músculos diafragmáticos descienden y los abdominales se dilatan, y cuando se espira, aquéllos ascienden y éstos se contraen, de tal modo quela respiración es profunda y larga, con una amplitud grande del desplazamiento de los músculos diafragmáticos y con movimientos más grandes que los de la respiración natural.

3. Respiración contraria

Esta respiración se hace de manera contraria que la anterior, o sea, al inspirar el diafragma sube y el abdomen se encoge hacia dentro, y al espirar el diafragma baja y los músculos abdominales van hacia afuera, produciendo mayor movimiento muscular que la respiración normal.    .

4 Respiración de círculo pequeño

Se inspira por la nariz, se dilata el abdomen dirigiendo la atención desde la nariz hacia abajo pasando por shanzhong, el ombligo y dantian hasta llegar a huiyin.

Para espirar se contrae el abdomen dirigiendo la atención desde huiyin hacia arriba pasando por el cóccix, la columna vertebral y el occipucio hasta llegar a baihui, trazando un pequeño círculo en el cuerpo.

5- Respiración de círculo grande      

Se inspira por la nariz, se contrae el abdomen dirigiendo la atención desde la nariz hacia abajo pasando por shanzhong, el ombligo, dantian y huiyin hasta llegar a yongquan.

Al espirar se dilata el abdomen dirigiendo la atención desde yongquan hacia arriba pasando por huiyin, la columna vertebral y el occipucio hasta llegar a baihui y se espira por la nariz, trazando un gran círculo.

 Advertencia: Al practicar la respiración de círculo grande o pequeño, cuando la atención se dirige hasta la nuca, debe espirarse por la nariz en forma poco perceptible.

Estos métodos de respiración son contra Indicados para los pacientes con hipertensión.      

6- Respiración latente

Al respirar se exige hacerlo en forma natural, suave, tranquila, profunda, continua y rítmica, no de manera
precipitada sino lenta, circulando el qi a la vez que la mente sigue este movimiento.

Si se pone un dedo debajo de la nariz, no se debe percibir ni la inspiración ni la espiración.

7. Respiración genuina

Los antiguos decían: Cuando las personas corrientes respiran el qi sube por la parte anterior del cuerpo Y
baja por la posterior; cuando los santos lo hacen, el qi sube por ésta y baja por aquélla.

La inspiración y espiración del aire constituyen la respiración corriente, y la ausencia de ellas se llama respiración genuina.
Cuando la primera se suspende, la última empieza.

La suspensión de la respiración corriente no es algo forzado, se debe a que la mente está en blanco, vacía y a la tranquilidad mental.

Mientras más se tranquilice la mente más suave se hará la respiración.

Para tal efecto hay que mantenerse tranquilo en la vida corriente, y no pensar en lo que sucederá en el futuro ni en lo que ya ha pasado, de tal modo que el espíritu se integra con el qi, se olvida la presencia de las cosas y el medio ambiente, y se concentra la mente en el flujo del qi, el cual da vueltas en el abdomen, no sale ni penetra,
constituyendo así lo que se llama respiración genuina que se denomina también respiración fetal.  

     

Formación de la respiración fetal:

Según mis experiencias, al cabo de uno a tres años de práctica hay que hacer el ejercicio con los ojos ligeramente cerrados, imaginando que se dirige la vista hacia dentro, hacia el dantian medio (o sea, qihai, llamado también punto del qi verdadero) con la mente concentrada allí y con la absoluta vacuidad y tranquilidad mental.

Además, es necesario conducir el qi al dantian y hacer bajar los músculos diafragmáticos.
Debido a que la pulsación de la arteria y la peristalsis del estómago y los intestinos impulsan los movimientos diafragmáticos, se forma una faja de excitación respiratoria.

Este tipo de respiración se efectúa a través de los músculos diafragmáticos que propulsan los movimientos de la nariz.

Por esta razón, no se percibe la salida ni entrada del aire respirado.   

Ying Y Yang Interior...

 

¿Cómo podríamos percibir nuestras partes más sólidas si no existieran, dentro de nosotros, debilidades?

¿Cómo podríamos aprender sin nuestra ignorancia?
¿Cómo podríamos ser varones o mujeres si no existieran mujeres y varones?.
¿Cómo pensar que nacemos siendo ciento por ciento niños o niñas, si portamos en cada célula de nuestro cuerpo cincuenta por ciento de información de un sexo y cincuenta por ciento de información del otro?

¡Cuántas cosas había pagado demasiado caro!

¡Y cuántas cosas había recibido sin darme cuenta de cuán barato las había conseguido!

Avaricia y derroche, dos puntas de un mismo error.

El miserable y el pródigo, dos yo anidando en mi, conviviendo dentro de mí, apareados tratando de diferenciarse y a la vez de competir, de aparecer, de dominar.

¡Qué loca idea esta de que todo va por el mundo de a dos!

Vivimos en un enorme ying-yang: dos partes que configuran un todo único e indivisible, dos mitades que se pueden", diferenciar únicamente para comprenderlas, pero que no tienen existencia independiente.

Para que puedas percibir la luz hace falta la oscuridad. Las cosas son sólo si existe el opuesto.

 Y eso es así con la luz y la oscuridad, con el día y la noche, con lo masculino y lo femenino, con la fuerza y la debilidad.

Esto es así en el mundo de afuera y, por supuesto, lo es también en el mundo de adentro.

Todas nuestras cualidades, condiciones, virtudes y defectos están en nosotros, apareados con sus correspondientes opuestos.

Ninguno de nosotros es sólo bueno, ni sólo inteligente, ni sólo valiente.

Nuestra bondad inteligencia y valentía coexisten siempre con nuestra maldad, con nuestra estupidez y con nuestra cobardía.

Todos hemos escuchado que los que se sienten superiores y tratan de mostrarlo, en realidad deben creerse bastante inferiores, y es cierto.

Cada vez que un rasgo se manifiesta por sobre todos los demás, no siempre es síntoma de que en nosotros predomina ese rasgo, sino que muchas veces este predominio es solamente la expresión de un gran trabajo con el que la otra polaridad ha sido escondida, evitada, resistida, reprimida.

¿Detrás de cada buen tipo se esconde siempre un reprimido?

A veces es así. 

Ese buen tipo tuvo que hacer algo con ese mal tipo que anida en él, lo cual tuvo un costo para él. 

Lo importante es saber qué cosas escondo y para qué lo hago.

Dr. Jorge Bucay

Respiración abdominal inversa (Prenatal) o Taoísta

Vene Taichikun

La respiración abdominal inversa, llamada también taoísta, invierte los movimientos naturales del abdomen en la respiración.

El abdomen se contrae durante la inhalación, y se relaja, (distiende) se mueve hacia afuera durante la exhalación.
A pesar de que la respiración inversa ofrece muchos de los beneficios de la respiración natural debido a su énfasis sobre el movimiento abdominal, tradicionalmente la utilizan los practicantes de Chikung/Qigong, los sanadores y los especialistas en artes marciales para llevar la energía a sus tejidos y huesos, así como para dirigirla, para su almacenamiento, la acción o bien la sanación, hacia cualquier parte de su organismo.
También se utiliza para crear lo que se conoce como "Chi guardián o protector", un escudo de energía que rodea al cuerpo y ayuda a alejar las influencias negativas, incluidas las bacterias y los virus peligrosos para nuestra salud.
En consecuencia, es especialmente útil para el funcionamiento del sistema inmunológico.
Parte de los motivos del gran poder que tiene esta práctica es el cambio que produce en la presión diferencial entre el pecho y el abdomen.
Cuando el diafragma se mueve hacia abajo y el vientre se contrae durante la inhalación, la presión resultante en el abdomen ayuda a acumular la energía respiratoria en los tejidos y órganos abdominales así como en la espina dorsal.
Cuando el diafragma se relaja y se desplaza hacia arriba, y también se relaja el vientre moviéndose hacia delante durante la exhalación, la repentina liberación de presión guía la energía hacia afuera, hacia donde estemos centrando nuestra atención; por ello es extremadamente importante tener en claro hacia dónde apuntamos al practicar esta respiración, ya que de otro modo podemos perder rápidamente la energía.
Este método también es conocido como respiración prenatal dado que imita la dinámica del feto que toma el oxígeno que necesita de la sangre placentaria, a través del cordón umbilical al contraer la parte inferior del abdomen y elimina el dióxido de carbono al distenderla. Cuando se corta el cordón umbilical, acaba la respiración prenatal y empieza con una inspiración la respiración postnatal o abdominal natural.

Biomecánica de la respiración:
La respiración abdominal invertida funciona como un fuelle.
Durante la inspiración, se produce la compresión del espacio delimitado en el bajo abdomen por el diafragma pélvico, el diafragma urogenital y el esfínter anal.
El esfínter se contrae voluntariamente para cerrar el ano de esta forma el diafragma pélvico y el diafragma urogenital forman una cámara sellada que en la práctica de los sonidos curativos, hace las funciones de una caja de resonancia y actúa como si fuera un tambor, amplificando las vibraciones.
Cuando se contrae el esfínter anal hay que prestar atención de no tensar la zona del perineo, pues entonces se bloquea la energía en esa zona.
El objetivo es cerrar la válvula de escape sin tensar la zona circundante.
Al cerrar y contraer el bajo abdomen se genera un aumento de presión que impulsa el Chi/ Qi hacia arriba, a través del canal Du, para llevarlo hasta las extremidades superiores. También absorbe el Chi/Qi de la tierra que se moviliza a través del meridiano riñón por las piernas hacia arriba.
Durante la fase de espiración, el abdomen se relaja y el Chi/Qi regresa y se hunde en el mismo. La intención mental se focaliza en la inducción de energía a través del Canal Du prestando mucha atención de no inducirla por el canal Zhong pues surgirían contra indicaciones como un fuerte dolor de cabeza.
Dinámica energética:
El Chi/Qi que se almacena en el Dan Tian inferior es prenatal o Xian Tian y es Yang. El Chi/Qi que absorben los pulmones es postnatal o Hou Tian y es Yin.

El musculo diafragmático divide estas dos tipologías de Chi/Qi como la línea curva del medio del diagrama Taichi.
La respiración invertida combina y separa el Yin y el Yang. Durante la inspiración el Chi/ Qi Postnatal entra en los pulmones que se distienden y desciende conjuntamente con el diafragma que baja, al mismo tiempo que el abdomen se contrae y empuja hacia arriba el Chi/Qi prenatal.
De esta forma los dos Chi/Qi, el postnatal y el prenatal se unen para formar una unidad Taiji. Durante la espiración los Chi/Qi se separan, el Postnatal sale por la nariz y el Prenatal se hunde en el Dan Tian.
Contraindicaciones:
El método de respiración invertida se utiliza solo durante la práctica de métodos de Chikung/Qigong que tiene una duración entre 20-30 minutos aproximadamente.
En la vida diaria adoptamos el patrón de respiración abdominal normal.
La respiración invertida está contraindicada para personas con problemas cardiocirculatorios y de migrañas.
Síntesis:
La Respiracion Abdominal Invertida, Fetal, Moviliza Chi / Qi, y la Activa.

Lao Tse 老子

Vene Taichikun

Poema al tai chi, todos tienen su lógica escondida

Invisible en el abrazo de la quietud, yace el movimiento.

Y dentro del mismo, la quietud se oculta.

Que todo movimiento se llene de consciencia y significado.

Si puedes hacer esto, el esfuerzo del no esfuerzo aparecerá.

Todo el cuerpo debe ser flexible y suave.

La cabeza suspendida como si colgara desde arriba, de un solo peso.

Permanece despierto, buscando el significado del propio Tai Chi.

Si el cuerpo se dobla o estira, si se abre o se cierra, que el camino natural sea el camino.

Tai chi Córdoba - Escuela Yang Wudang