La postura del árbol

La postura del árbol (Zhan Zhuang) Es famoso en particular por regular y aumentar la energía vital (Sheng Qi). La pose puede durar de 5 minutos a 1 hora. Hay que abordarlo gradualmente y aumentar la duración cuando sienta una mejora en la relajación y el bienestar. Generalmente se considera que una duración de 20 minutos diarios permite una transformación del cuerpo desde el interior. 1 • Suspensión de la cabeza 2 • La mirada se lleva muy por delante 3 • Hombros, codos y pecho relajados 4 • Rodillas por encima de las puntas de los pies. Pies paralelos. 5 • Estire la columna hacia arriba y hacia abajo 6 • Dedos ligeramente separados, dedos medios apuntando uno hacia el otro 7 • Retroversión leve de la pelvis 8 • Respiración abdominal lenta y profunda 9 • El perineo está enraizado hacia abajo 10 • El peso del cuerpo se distribuye uniformemente sobre los pies • Sin articulaciones bloqueadas, todos los músculos relajados, espalda estirada • Tire hacia adentro del mentón, la punta de la lengua toca el paladar, los músculos de la cara están relajados

Fuente: Steve Brizzi

 

La mecánica de los pies

La raíz es elemental, constituye la base y el fundamento. Para una perfecta fluidez en la práctica, se debe tener una raíz firme, sólida y equilibrada. Si la raíz es fuerte, cuerpo y mente se pueden relajar. La relajación es uno de los puntos más importantes en tai chi chuan. El pie es la raíz. Es la base donde se apoya el peso del cuerpo, no debe estar muy distendido. Los tres puntos en la planta del pie que dan enraizamiento, solidez y dirección al movimiento son: el dedo gordo, que marca la dirección hacia donde se dirige la acción, el metatarso que da dirección a la  a la energía que se lleva a las manos y el talón que da una base de sostén al movimiento. Cuando el pie está enraizado los tres puntos se fijan al suelo, entonces cuerpo y mente pueden relajarse. Cuando cuerpo y mente se relajan  las articulaciones se abren, los músculos se distienden y los meridianos se desbloquean. Esto permite que la energía interior fluya sin esfuerzo y que la parte superior del cuerpo se mueva libremente sin perder la raíz.

Una Disciplina que aún no ha sido descubierta

 El silencio va habitando y esparciendo una Epifanía espiritual en todo el espacio donde practicamos.

Se respira espiritualidad, dedicación, trabajo y ancestralidad de un arte interno que aún no ha sido descubierto como un gran aporte para la salud mental y física.

La concentración en un alto grado de entrega, se manifiesta en los rostros de los alumnos que trabajan la respiración acompasando con los movimientos del Tai Chi Chuan y de los métodos terapéuticos para incrementar la Energía Vital.

El instructor muestra y luego corrige, las bondades que el sistema va dando a las personas que lo cultivan.

A la hora de realizar las técnicas se debe poner en funcionamiento la mentalización y visualización; concentrar el Pensamiento (Yi), la Respiración (Chi) y el Espíritu (Shen) en la técnica que se está realizando para un total éxito de sus beneficios.

Para los Maestros de este arte es importante la acumulación y cultivo de la Energía Vital (Chi Yunn) para tener y mantener una buena salud física y mental, pero también hay que dejar en claro que la práctica de estos tres principios son para crear y reordenar “una sola mente”, una mente entubada, direccionada y estimulada hacia un logro integrativo del cuerpo y de lo mental.

La energía mental que derrochamos por tener “varias mentes” es causa del famoso Estrés que vendría ser el gatillador de una leve y grave patología.

Esta sólo se puede acumular a través de entrenamientos cotidianos de ejercicios respiratorios.

A la hora de practicar, el Instructor de este Arte Interno que proclama como método terapéutico de restauración de la Energía de los 3 Elementos, es fundamental incrementar nuestra Energía Vital y corregir la anomalía de estos tres elementos, del mismo modo el cuerpo comienza su deterioro cuando la armonización, equilibrio y mal funcionamiento de estos Tres Elementos se da. Es decir, representa a la respiración, la temperatura o calor del cuerpo (Fuego) y la Sangre (Agua).

Tomado de la web

 

Principio de la raíz

Para que un árbol crezca, una semilla o una bellota primero deben establecer su raíz. El crecimiento comienza pequeño en la parte inferior, subiendo poco a poco, y luego su dosel se expande en muchas direcciones, yendo hacia muchas otras tangentes. Nuestra energía de fuerza vital comienza en la raíz, la base misma del ser que ocupamos bajo nuestros pies. "Donde quiera que vayamos, ahí está". Al caminar, la raíz cambia constantemente, pero la estabilidad debe ser consistente y constante. Al igual que nuestro carácter, también está arraigado en nuestra moral y ética, se apega a nuestros principios cuando es difícil y no se convierte en carencia cuando se adapta a nuestros deseos egoístas. Es muy difícil establecer una disciplina, pero es el principio fundamental que nos permite alcanzar hitos y verificar nuestra formación. Sin raíz. Sin crecimiento. No pierda su tiempo innecesariamente. Cada día es una oportunidad. La pregunta que debemos hacernos a diario es si la aprovechamos al máximo o si fuimos descuidados e indiferentes. No hay absolutamente nada más que aprender. Poco importa qué estilo aprendamos o qué maestro elijamos seguir, si carecemos de nuestra propia raíz. No podemos apoyarnos en nadie para eso. Ahora te lo enseñé, pero solo tú puedes desarrollarlo. Mi trabajo de enseñar esto está hecho, tu trabajo nunca termina.   Fuente:  Keni Lee Burgess