La postura del árbol

La postura del árbol (Zhan Zhuang) Es famoso en particular por regular y aumentar la energía vital (Sheng Qi). La pose puede durar de 5 minutos a 1 hora. Hay que abordarlo gradualmente y aumentar la duración cuando sienta una mejora en la relajación y el bienestar. Generalmente se considera que una duración de 20 minutos diarios permite una transformación del cuerpo desde el interior. 1 • Suspensión de la cabeza 2 • La mirada se lleva muy por delante 3 • Hombros, codos y pecho relajados 4 • Rodillas por encima de las puntas de los pies. Pies paralelos. 5 • Estire la columna hacia arriba y hacia abajo 6 • Dedos ligeramente separados, dedos medios apuntando uno hacia el otro 7 • Retroversión leve de la pelvis 8 • Respiración abdominal lenta y profunda 9 • El perineo está enraizado hacia abajo 10 • El peso del cuerpo se distribuye uniformemente sobre los pies • Sin articulaciones bloqueadas, todos los músculos relajados, espalda estirada • Tire hacia adentro del mentón, la punta de la lengua toca el paladar, los músculos de la cara están relajados

Fuente: Steve Brizzi