Sin yin y yang y sin su comprensión no comience a estudiar técnicas de combate,
este es el principio aplicable a la vida misma.
Considere esta definición de Tai Chi:
Es la expresión equilibrada dinámicamente de las energías opuestas.
El familiar símbolo Yin-Yang es una representación gráfica de este concepto
esencial.
Las teorías del Tai Chi Chuan son complejas y a veces difíciles de entender,
pero si nosotros podemos mantener este modelo claramente en la mente, este se
tornará más fácil para integrar la práctica y el principio.
Este artículo examinará dos técnicas principales del Tai Chi Chuan Estilo Yang,
Fang Song, la acción de soltar y hundir y Fang Kai, la acción de abrir y
extender. Al principio estos importantes elementos de la práctica parecen
contradictorios. ¿Cómo puede alguien relajar el cuerpo y al mismo tiempo
extender las posturas? Si la persona está muy relajada las posturas tendrán
ausencia de energía y si la persona está muy extendida, la forma se tornará
dura y desconectada.
Resolver estas contradicciones a través de la integración de las fuerzas
opuestas es la actividad esencial que hace del Tai Chi Chuan un sistema único
de auto enriquecimiento y auto-descubrimiento.
A través de la concentración en el equilibrio y en la combinación de Fang Song
y Fang Kai, podremos alcanzar la relajación con energía y las posturas
extendidas y conectadas, que caracterizan al Tai Chi Chuan Estilo Yang.
Fang Song
El Profesor
Cheng Man Ching una vez comentó:
"Todos los
días el Maestro Yang Cheng Fu, me instruía diciendo, "¡Song, Song!",
o a veces él decía, "Tú no estás Song; ¡tú no estás Song!".
Enfatizando el punto más fuertemente decía, "Debes estar completamente
Song".
El no dejaba de repetir esto miles de veces". La importancia de Song está
bien documentada y aún permanece como un concepto difícil de traducir dentro
del inglés y del español. "En la lengua inglesa y en castellano, no existe
un equivalente para el ideograma chino "Song", que significa relajado
sin usar la fuerza bruta, y lo más importante, extender y soltar todos los
músculos y articulaciones del cuerpo." Si contamos con la palabra relajar
para interpretar Song, importantes elementos de la técnica son dejados por
fuera.
"Song es
normalmente traducido como "relajar", pero en inglés y en español, el
significado relajar tiende mucho a la idea del "colapso".
Song por otro
lado implica un nivel muy alto de alerta (atención), sensibilidad y agilidad
con una atención extraordinaria para la conservación de la energía".
En términos
prácticos, ¿cómo hacer uso de un concepto de difícil comprensión?
"Song requiere la liberación de todos los tendones del cuerpo sin la más
leve tensión. Cuando somos capaces de estar completamente Song, a esto se le
llama hundirse. Cuando los tendones son liberados, entonces el cuerpo que ellos
mantienen es capaz de hundirse.
Yang Zhenduo
describe el proceso como doble: "Hablar sobre la palabra Song, o estar
suelto, es importante porque existen muchos mal entendidos sobre la palabra.
Cuando se habla sobre estar suelto, o Song, existen 2 aspectos sobre
los cuales la persona debería pensar. Uno es el espiritual y el otro es el
físico".
El aspecto espiritual significa estar totalmente relajado y concentrarse en los
gestos
y en los movimientos. A través de esto, quedará libre de todos los otros
pensamientos que hay en su mente, y de este modo quedará totalmente
concentrado. La mayoría de las personas puede hacer esta parte.
El otro aspecto
es el Song físico, estar físicamente suelto.
La mayoría de
las personas no entiende esto.
Cuando hablan
sobre estar suelto, piensan que significa muy suave.
Si la persona se vuelve tan suave como pueda, los músculos de todo el cuerpo se
quedan sin energía.
Este es el mayor
error que una persona comete al practicar Tai Chi Chuan.
En la práctica del Tai Chi Chuan existe una contradicción (paradoja):
Lo externo
parece ligero, pero lo interno es fuerte y estos son opuestos entre sí. Cuando
se habla sobre Song en el aspecto físico, se debería soltar los huesos,
articulaciones y tendones y extenderlos externamente.
Extiéndalos.
Este tipo de
soltura creará energía.
En el exterior
la persona parecerá ser muy ligera y flexible, pero internamente será
totalmente lo opuesto: duro como acero.
Este es el
significado de Song en la práctica.
Observando a las
personas, no solo aquí en China, sino en todo el mundo, muchas cometen el error
más grande al no comprender Song correctamente".
Fang Song es un
elemento crucial de la práctica del Tai Chi Chuan, pero no debería convertirse
en la única preocupación del practicante.
Estar suelto es
la herramienta más importante en la práctica del Tai Chi Chuan.
Esta es la técnica,
pero no es la meta final.
Algunas personas
que no tienen claridad en este punto, cuando practican se ponen suaves.
La práctica
correcta consiste en estar ligero pero con vigor.
La ligereza no significa derrumbarse (colapsar, flácido), ni volverse ligero
dentro de lo ligero.
Fang Song es vigoroso, los músculos se vuelven vigorosos.
¿Cómo evitar los
errores de excesiva soltura y de suavidad dentro de la suavidad?
A través del uso
de la técnica complementaria de Fang Kai para extender dentro del proceso de
relajación, mezclando los elementos de relajar y hundir con aquellos de
extender y abrir.
Fang Kai varios
años atrás en un seminario en San Antonio, Texas,
Yang Laoshi
ofreció esta fascinante metáfora para Fang Kai, la acción de abrir y extender.
Suponga que
usted tiene una cadena amontonada en el suelo.
Yang Laoshi tomó
una punta, levantó el brazo y giró la cadena sobre su cabeza, haciendo un
movimiento circular extenso. En cierto punto todos los eslabones de la cadena
quedarán extendidos en una curva plana, separados, pero aún permaneciendo como
parte de la cadena. Si aplicamos esta imagen a la acción de abrir y extender el
cuerpo, existen varios elementos importantes para describir.
Primero, el
movimiento de la cintura genera la acción de apertura hacia el exterior de
forma centrífuga.
En vez de
empujar la estructura usando la fuerza muscular, las posturas deben ser
naturalmente extendidas.
Segundo, la
secuencia correcta de extender debería proceder en un patrón circular, usando
la curva del movimiento de la forma para establecer una posición extendida.
Durante las clases Yang Laoshi ilustra esto usando la siguiente secuencia:
"Sienta
como los dedos halan a la palma, la palma halan la muñeca, la muñeca hala el
antebrazo, el antebrazo hala los codos, los codos halan los hombros, los
hombros
son descendidos y la espalda es redondeada.
De esa forma las
posturas abiertas y extendidas que caracterizan al Tai Chi Chuan Estilo Yang permanecen
conectadas, no separadas.
El desafío es usar la fuerza cinética en vez de la fuerza muscular
(exclusivamente) para llegar a una correcta posición final.
Para sentir la
apertura de las articulaciones, ligamentos y tendones debe usarse un tipo
refinado de fuerza, caracterizado por una integración dinámicamente equilibrada
de Song y Kai.
Combinando Song y Kai La frase, "Song Kai" es usada comúnmente en
chino para describir una acción que representa una situación de relajar y
expandir.
Por ejemplo, si
coloca su puño muy apretado y luego abre la palma, entonces puede decir estoy
en "Song Kai".
Si el cielo está
nublado y repentinamente se aclara para revelar el paisaje o tal vez usted está
en medio de la postura "La Grulla Blanca Extiende sus Alas", usted
pudiera decir para usted mismo "¡Song Kai!".
Las acciones de la secuencia de Tai Chi Chuan pueden ser entendidas como el
ciclo continuo de soltar y extender y luego de soltar y extender y así
sucesivamente. Cuando la posición final de cada forma es expresada, existe un
momento pleno cuando Song Kai llega a su totalidad:
Una expresión
dinámicamente equilibrada de sensación de vigor y elasticidad en el cuerpo, que
tiene exactamente la mezcla adecuada de relajación y extensión energética.
Considere Song
Kai como elementos opuestos del símbolo del Tai Chi.
Dentro de cada
uno existe una pequeña expresión del otro.
En cuanto usted
ejecuta los movimientos de abrir y extender, ¿consigue sentirse suelto y
relajado?
En cuanto usted se
hunde, ¿consigue sentirse extendido? ¿En las posiciones finales consigue
utilizar totalmente cada técnica para equilibrar y refinar su postura? Al
principio, puede ser apenas un corto momento en el que usted sienta el
equilibrio de Song Kai.
Mi primer
profesor acostumbraba a darnos ánimo diciendo:
"¡Entienda
la sensación! (¡Atrape la sensación!)".
Entonces
gradualmente, día tras día, la sensación de equilibrio se extiende hacia otros
movimientos y posturas, hasta que toda la práctica se torne una expresión
maravillosa del Tai Chi.
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