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Postura de árbol (Zhan Zhuang) Es famoso en particular por regular y aumentar la Energía Vital (Sheng Qi). La postura puede durar de 5 minutos a 1 hora. Debe abordarse gradualmente y aumentar la duración cuando sienta una mejoría en la relajación y el bienestar. Generalmente se considera que un período de 20 minutos diarios permite una transformación del cuerpo desde el interior.
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1 • Suspensión de la cabeza 2 • Mira hacia delante 3 • Hombros, codos y pecho relajados 4• Pies paralelos. Rodillas sobre de las puntas de los pies. No los deben pasar 5 • Estirar la columna hacia arriba y hacia abajo 6 • Los dedos ligeramente separados, los dedos del corazón se enfrentan el uno al otro 7 • Ligera retroversión de la pelvis 8 • Respiración abdominal lenta y profunda 9 • El perineo echa raíces hacia abajo 10 • El peso del cuerpo se distribuye uniformemente sobre los pies
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-Sin articulaciones bloqueadas, todos los músculos relajados, espalda estirada - Mete la barbilla, la punta de la lengua toca el paladar, los músculos de la cara están relajados
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Fuente: Steve Brizzi |
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4 comentarios:
Excelente información ahora solo queda realizar la práctica.
Muy bien explicada la postura de abrazar el árbol en el Zhan zhuan gong felicidades.
Se puede llegar gradualmente aumentando el tiempo mediante una planificación del entrenamiento se puede durar horas. El máximo que realice durante años de mi entrenamiento fue durante una gran etapa de mi vida 4 horas en Ma Bu. En posición taichi duraba igual y podía más pero nunca sobrepasen este horario de 4h para poder hacer ennla práctica otras actividades. Esto lo realizabscdesde las 5 am hasta las 9 am Esto me permitió experimentar una fuerza increíble que llegue a pasarle a un caballo en loma arriba, yo en bicicleta compitiendo con un caballo y un adolecente que lo montaba. Fue increíblemente asombroso para el joven quien vivía cerca del Parque Lenin en la Habana y bajo de su caballo después de llegar a la cúspide y me tocaba las piernas preguntando como pude vencer a su caballo loma arriba.
Hermanos en mi obra sobre Didáctica del Taijiquan enfoco los principios del Taijiquan después de realizar una ardua investigación y revisión bibliográfica de grandes maestros y de los creadores de las diversas escuelas de Taijiquan dentro de los estilos existentes.
Mi estudio realizado me llevó a conclusiones reales y bien fundamentadas que gracias a los grandes maestros y creadores con sus obras y enseñanzas mostradas me permitieron emitir mis criterios bajo un importante análisis. Felizmente pude resumir y reformar mas concretamente los principios del Taijiquan ; así como otras cuestiones tanto teóricas como prácticas de este valeroso arte.
Espero un día poder tener la oportunidad de publicar esta obra de gran valor la cual hoy día poseo y que nunca e podido publicar por situaciones ajenas a mi voluntad. Soy humilde y mis recursos solo me dan para sustentar mi vida.
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