jueves, 31 de marzo de 2022

Tai Chi para niños

No es inusual iniciar a los niños en la práctica de un arte marcial.

En la mayoría de los casos, sin embargo, sólo se toman en consideración las artes marciales ‘externas’, como el judo, el karate, el kung fu o el tae kwon do.

Un prejuicio común quiere que el niño, después de cumplir todos sus compromisos diarios (escuela, tareas, TV, etc. ), necesita ‘desahogarse’  a través de una intensa actividad física y el Tai Chi, en este sentido, se considera  ‘demasiado tranquilo ‘.

La antigua disciplina china se puede revelar muy útil en la edad evolutiva y también puede ofrecer a los más pequeños grandes beneficios tanto a nivel físico como psicológico.

En efecto,  Tai Chi Chuan permite alcanzar una posición correcta adecuada, mejorando al mismo tiempo en el niño las habilidades motoras, la coordinación y el equilibrio (tanto físico como mental).

La práctica, después, no implica ningún tipo de competencia o ‘Combate’ y se acostumbra al niño a moverse con naturalidad y sin la opresión de ser evaluado por un ‘resultado’  que se tiene alcanzar a cualquier precio.

A la lentitud inicial de los movimientos, sigue posteriormente la aplicación rápida, de modo que el niño se acostumbra  a percibir las posibles incompatibilidades motoras y a relacionarse con el otro de manera más controlada.

A través de los movimientos lentos, los pequeños se acomodan  a percibir con exactitud su patrón corporal en constante evolución; con los más rápidos, incluso los niños más ‘hiperactivos’ pueden liberar sus posibles energías en la práctica.

Una hermosa posibilidad de considerar sería también la creación de cursos en los cuales los niños puedan estar al lado de padres, como compañeros de práctica, y por qué no, incluso de sus abuelos.

Tomado de la web, autor desconocido

 


 

domingo, 27 de marzo de 2022

La ‘S’ central del símbolo yinyang

 

 

Es en la "S" central del símbolo yinyang donde reside la energía en su máximo ‘Poder’.

  Es en lo que llamo la "tierra fronteriza"...

Entre el final de un movimiento y el comienzo del otro...

Que la ‘fuerza’ sale del ‘vacío’ y comienza a moverse ‘regenerada’ y ‘fortalecida’.

En ese ‘intervalo’ la imagen/posición del nuevo movimiento toma ‘forma’.

Pero sin la ‘intención’ de ‘pintar’ no se llega a imprimir en el lienzo de la propia memoria.

La imagen debe estar clara en nuestra ‘visión’ para tener un movimiento ‘poderoso’ y ‘pleno’ en lo concreto.

Este cambio de movimiento no es fácil para quien no ha metabolizado bien la forma, sin embargo, repito: es fundamental aprender desde el principio que es en ese ‘pasaje’  entre un movimiento y otro, en esa percepción del ‘vacío’ que se entra en el Tao, en la esencia de Tai Chi Chuan.

 

Tomado de la web, autor desconocido.


 

domingo, 20 de marzo de 2022

Ajuste del tono y "doble contracción"

El término "liberar" (diferente al simple "relajarse") corresponde a una relajación de las tensiones musculares, o mejor dicho: a una regulación voluntaria, continua y "activa" del tono encaminada a alcanzar ese tipo de eutonía que permite al cuerpo fluya la fuerza elástica interna, haciendo que el movimiento sea tan "económico" como eficaz, libre de cualquier sensación de contraste y esfuerzo.

Como sabemos, todos nuestros movimientos son producidos por cadenas musculares que se contraen (músculos agonistas) mientras, al mismo tiempo, se liberan otras cadenas (músculos antagonistas).

Esto sucede rítmicamente: una cadena muscular se relaja mientras otra se contrae y viceversa.

El ejemplo más sencillo de este mecanismo proviene de la extensión del brazo, producida por la contracción del tríceps, mientras el bíceps se relaja evitando entorpecer el movimiento del brazo.

Acciones como estas nos parecen obvias y, por supuesto, creemos que las estamos gestionando de forma óptima… pero no siempre es así.

Muy a menudo, sin que nos demos cuenta del todo, la hiperactividad de la mente superficial y una propiocepción mal desarrollada interfieren en este mecanismo regulador, induciendo tensiones parásitas en los músculos antagonistas, opuestas a las de la cadena muscular cuya contracción produce el movimiento.

Esto es lo que se llama "doble contracción".

La práctica de la "relajación activa", o "relajación", lo que los chinos llaman ‘Song’, tiene como finalidad la eliminación instantánea y voluntaria de todas aquellas tensiones que no contribuyen activamente a la producción de movimiento.

El manejo de estos delicados mecanismos neuro-perceptivos y neuro-motores puede permitirnos recuperar esa capacidad de moverse con libertad y fluidez propia de los animales y que probablemente cada uno de nosotros haya experimentado en la infancia.

Resolver completamente el problema de la “doble contracción” es importante en todos los deportes y prácticas marciales; en las artes marciales internas, entonces, el ajuste fino de la regulación del mecanismo muy fino de ‘liberación/tensión’ es crucial y debe explicarse a los practicantes de la manera más clara y comprensible.

 

Fuente: Fajin - Taijiquan & Cultura orientale

domingo, 13 de marzo de 2022

Aprender de la hoja del árbol

 Le pregunté a la hoja si tenía miedo de caer, ya que era otoño y las otras hojas caían.

La hoja me dijo: "No. Durante toda la primavera y el verano estuve muy viva. Trabajé duro y ayudé a nutrir el árbol, y gran parte de mí está en el árbol. Por favor, no pienses que soy sólo esta forma, porque esta forma de hoja es sólo una pequeña parte de mí. Yo soy todo el árbol. Sé que ya estoy dentro del árbol y, cuando vuelva a la tierra, seguiré nutriendo el árbol. Por eso no me preocupo. Mientras caigo de la rama y floto hasta el suelo, saludaré al árbol y le diré: 'Te veré de nuevo muy pronto'"

De repente tuve una especie de visión muy parecida a la visión contenida en el Sutra del Corazón.

Hay que ver la vida.

No deberías decir, la vida de la hoja, sino la vida en la hoja, y la vida en el árbol.

Mi vida es sólo vida, y puedes verla en mí y en el árbol.

Vi la hoja dejar la rama y flotar hasta la tierra, bailando alegremente, porque mientras flotaba se veía ya allí en el árbol.

Fue tan feliz.

Bajé la cabeza, y supe que tenemos mucho que aprender de la hoja porque no tenía miedo; sabía que nada puede nacer y nada puede morir.

 

Thich Nhat Hanh