“Mis
posturas en las fotos tomadas cuando estaba viejo, están mejores que aquellas
tomadas cuando estaba más joven”. Frase atribuida a Yang Chen-Fu.
YANG
CHEN FU
Luego de cuatro generaciones, el estilo Yang de Tai Chi Chuan es el más popular
entre los practicantes de hoy en día. Existen naturalmente muchas variaciones
de estilo como resultado de los diferentes abordajes de los profesores. Pero
los clásicos del Tai Chi Chuan dicen que la esencia del Tai Chi Chuan no es el
movimiento físico, pero si la manera cómo los practicantes utilizan la mente
para dirigir la circulación del Chi. Entre los miembros de la familia Yang,
hubo diferentes abordajes dentro de la familia. El segundo hijo de Yang
Lu-Chang, Yang Ban Hou se focalizo la “Forma Corta”. El tercer hijo de Yang
Lu-Chang, yana Jian-Hou, se focalizo en la más en la “Forma Media”, el nieto de
Yang Lu-Chang y tercer hijo de Yang Jian-Hou, Yang Chen-Fu, se dedico a
desarrollar la “Forma Larga”.
Entretanto, alumnos que estudian a puertas cerradas dicen que un principiante
generalmente comienza su aprendizaje, por la “Forma Larga”. Así mismo la Forma
Larga es conocida como “La Forma de la Puerta de Entrada”, para los
practicantes del estilo Yang. Llamada así por el nivel de exigencia física.
Envuelve giros de cintura, de manos y piernas. Lo cual rejuvenece al cuerpo y
lo hace más flexible. A través de estos movimientos giratorios y en espiral,
todas las partes del cuerpo, desde los tendones de los dedos hasta los
ligamentos y tendones de las piernas son estirados. Es un ejercicio corporal
completo que lleva prácticamente a desarrollar la salud y transforma a una
persona común en un guerrero. Podemos entender por que a un hombre gentil y
bueno como Yang Chen-Fu le gustaba enseñar la Forma Larga a las personas, ya
que era muy necesario en aquella época, mejorar la salud del pueblo Chino.
Cuando Yang Chen-Fu hablo con respecto a la práctica de la Forma Larga, el
sugirió que en primer lugar lo importante es abrir y estirar para mejorar la
salud y luego practicar los ejercicios de compactos de auto defensa. Para
aquellos que practican la forma Larga del Estilo yang y que no recibieron la
correcta transmisión, Estas información puede ser interesante, esta información
fue ocultada durante años.
Suspenda la cabeza desde arriba y sumerja el Chi en el Tan Tien.
Relaje los hombros y hundir los codos.
Abra la entrepierna y desbloquee las rodillas.
En función del estiramiento y de las torsiones de los tendones y los ligamentos
en la Forma Larga, el cuerpo se va volver mas suelto, relajado y flexible.
Finalmente, se podrá ejecutar el movimiento más rápido. Como he dicho
frecuentemente,
"UN
CENTIMETRO DE TENDON Y LIGAMENTO ES MEJOR QUE UNA PULGADA DE MUSCULO”.
Cuando
un artista marcial ejecuta un golpe poderoso, el poder no viene de los
músculos, pero si de los tendones y los ligamentos, Un Body bilder (Practicante
de musculación) puede parecer fuerte físicamente, con tantos músculos
voluminosos, pero la verdad es que el tendrá mucho trabajo para moverse en una
situación de combate. Un flamenco es flaco y se queda parado en un pata sola
eternamente, si observamos atentamente sus piernas no tienen músculos, pero si
tendones y ligamentos.
Cuenta una historia con respecto un discípulo de Yang Sao Cheng (hijo mayor de
Yang Chen-Fu) que luego de una larga practica se quejo de dolores en las
rodillas. Yang Sao Cheng le contesto que sus tendones y ligamentos eran
jóvenes, descubrió su pierna derecha y le mostró su rodilla, parecía que el
maestro tuviera raíces de un viejo árbol en la rodilla, sujetando su cuerpo.
Este es el resultado de los estiramientos de los tendones y ligamentos entre
las articulaciones, cuando se hace la Forma Larga, haciendo que el practicante
este más preparado para el combate.
La alta demanda del cuerpo físico, en la Forma larga, que refuerza y estira los
tendones y ligamentos como también los grupos musculares, crea y desarrolla la
“Energía de la Primavera” (Fuente o Manantial). De esta energía de la
primavera; surge el poder usado en el Tai Chi chuan, llamado “Energía de
Desviar”. En otras palabras la “Energía de Desviar” surge de la “Energía de la
Primavera” que es creada a través del estiramiento de los tendones, ligamentos
y de las articulaciones, que se realiza en la Forma larga.
Instrucciones del Maestro Yang Zhen Duo para los practicantes de Tai Chi Chuan
Tradicional.
Tai
Chi Chuan
Paso Arco: Dos Puntos Importantes.
En
el libro del Maestro Yang Zhenduo, bisnieto del Maestro Yang Luchan, creador
del Tai Chi Chuan de la Familia Yang, “Zhongguo Yang Shih Taiji”, 1997, para
cada movimiento existe una sección con el nombre de “Puntos Importantes”. El
Paso Arco, constituye una de las técnicas de posición de pies que define la
caminada hacia adelante en el Tai Chi Chuan. Abajo, las orientaciones
cuidadosas registradas por nuestro querido Maestro Yang Zhenduo de como
ejecutar este paso.
3.
Cuando usted hace un paso arco, mientras cambia el peso de un pie hacia el
otro, usted debe fijarse en la organización simétrica de las dos fuerzas
contrarias – una pierna empuja hacia adelante y la otra empuja hacia atrás o
resiste. Aún que la pierna de adelante este empujando hacia atrás y la pierna
de atrás resistiendo, o la pierna de atrás empujando hacia adelante y la pierna
de adelante resistiendo, las fuerzas deben ser coordinadas, para evitar que se
empuje demasiado o se resista demasiado, o se empuje sin ninguna compensación.
La cintura debe estar firme en el comando, debe mover los cuatro miembros, para
que la parte de arriba y de abajo trabajen juntas y completen mejor cada
movimiento y postura. Pero, si usted falla en controlar los miembros inferiores
y ellos no se combinan con lo que esta pasando en el restante del cuerpo, aun
que la cintura tenga la capacidad de comandar los cuatro miembros, no
funcionará.
Así que en el mundo del Tai Chi cuando particularmente enfatizamos el uso del
movimiento del cuerpo como un todo, esto es exactamente la combinación de las
dos fuerzas opuestas, la coordinación mutua especifica de todo el cuerpo. Como
las personas dicen frecuentemente, “El Tai Chi es un ejercicio para todo el
cuerpo” y es diferente de actividades que envuelven el movimiento de partes del
cuerpo apenas. Espero que ustedes trabajen bastantes para incorporar este punto
en su forma.
4.
Es así que se hace un paso arco: Siempre que el pie que este dando el paso
bajar al piso, primero toque el talón en el piso, después los dedos agarran el
piso, y finalmente la rodilla se dobla y va hacia adelante. En este proceso, la
pierna que tiene peso empuja hacia adelante y la pierna que esta sin peso
resiste, una emitiendo y la otra recibiendo fuerza, (especialmente en el caso
de la pierna que resiste, sin peso), usted nunca debe parar de empujar o
resistir, pero usted no debe hacer esto con mucha fuerza. Si usted para de usar
una de las fuerzas opuestas entonces pierde el equilibrio y se usted usa mucha
fuerza entonces se vuelve tenso; ninguno de los dos es bueno. Si usted puede
encontrar el equilibrio en este punto, esto creará condiciones favorables para
que la parte de arriba y de abajo del cuerpo trabajen en conjunto durante los
movimientos de transición. Cuando extender la pierna con peso (la de atrás)
hasta su ultima posición en el paso arco, así como en la extensión del brazo,
extienda hasta que este casi totalmente extendida, pero no totalmente
extendida. Si usted extiende demasiado entonces se volverá tensa. Si la pierna
de atrás esta demasiadamente doblada, entonces la fuerza de empujar no podrá
aparecer, y parecerá que usted tiene demasiado poder, pero no puede usarlo. La
resistencia de la pierna vacía pasa por un proceso gradual de desarrollo.
Primero ponga el talón en el piso, siga, permitiendo que la planta baja del pie
toque el piso, ahí los dedos agarran al piso, y entonces mueva la rodilla hacia
adelante, dejando la rodilla doblada y la pantorrilla livianamente inclinada
hacia adelante aumentando la resistencia de la pierna de adelante para no
permitir que la rodilla ultrapase la punta del pie. De esta forma, con una
pierna empujando y la otra resistiendo, ninguna de las fuerzas cede o se vuelve
demasiado fuerte, la parte de abajo del cuerpo se vuelve muy fuerte y estable.
Perciba que si la rodilla y la pantorrilla de la pierna de adelante están muy
perpendiculares al piso entonces es difícil usar la fuerza de resistencia y la
pierna de atrás no será capaz de desarrollar el poder de su movimiento de
empujar hacia adelante. Si la rodilla ultrapasa la punta del pie, usted pierde
el equilibrio y la pierna de atrás una vez mas no será capaz de desarrollar
mucho poder. Solo cuando usted inclina un poco la rodilla y la pantorrilla
hacia adelante, sin que la rodilla va mas allá de la punta del pie, usted
tendrá plenamente las dos fuerzas, empujando y resistiendo, puestas en acción.
Familia
yang
traducido para el español por Paula Faro
