Zhan Zhuang (Abrazar el árbol)
ocupa una posición muy importante en la práctica tradicional de artes
marciales.
¿Qué estamos haciendo realmente y
cómo lo practicamos?
Zhan Zhuang es un método de
entrenamiento para conocerse a uno mismo.
Invariablemente, el cuerpo humano
se "deforma" (fuera de su forma/estructura natural) debido al uso
incorrecto durante toda la vida.
La persona promedio tiene una
sensación tan pobre de su cuerpo que no puede sentir, y mucho menos ordenar y controlar
las diferentes partes.
En particular, no pueden
diferenciar y separar la carne, los tendones y los huesos, de modo que al
expresar energías, la carne, los tendones y los huesos se tensan juntos
formando una masa rígida.
Zhan zhuang es una práctica
estática a través de la cual experimentar y comprender el marco y la estructura
de su propio cuerpo, a fin de mejorar la capacidad y funcionalidad del cuerpo.
El primer paso de zhan zhuang es
aprender a fangsong (relajarse y soltar la tensión).
A través del fangsong, permita
que el cuerpo "deformado" regrese a su estado natural: qi y sangre en
calma, cuello insustancial y la mandíbula suelta, el pecho vacío y el abdomen
lleno, la espalda redondeada y la cintura relajada, las nalgas niveladas y las
caderas sentadas ...para que la capacidad de la mente y la conciencia para
percibir la estructura y las sensaciones del cuerpo se mejore gradualmente.
Después de haber aprendido fangsong
y mejorar la capacidad de comprender y sentir las diferentes partes de su
cuerpo, está listo para expresar la fuerza, ya que ahora puede saber si está
utilizando tendones y huesos o músculos para hacerlo.
La segunda etapa de zhan zhuang
implica estirar los tendones y tirar de los huesos.
Debido a que los tendones, los
huesos y la carne ahora están diferenciados, durante zhan zhuang el énfasis
está en entrenar los tendones y los huesos: los tendones se estiran a la
tensión correcta, los huesos se arriostran mientras la carne se relaja. Si el
primer paso no está completo, y no puede distinguir tendones, huesos y carne,
no es posible practicar el segundo paso.
Fuente Chinese Whispers 珠落玉盤
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