jueves, 1 de septiembre de 2016

Claves generales para la regulación de la respiración normal.


Hay ocho cualidades para la respiración, que un principiante debe recordar durante sus ejercicios de respiración normales.
Una vez que las entiende será capaz de acortar sustancialmente el tiempo necesario para alcanzar sus objetivos en Chi Kung.
Estas cualidades son ocho:

1) tranquila y silenciosa
La mente está en calma y la respiración es silenciosa. Cuando su mente está en calma y tranquila, usted será capaz de juzgar lo que está pasando en forma correcta y poder regular su respiración de manera más eficiente. Mantenga su respiración silenciosa para que sea relajada y tranquila.

2) Fina
Cuando usted respira, es como una pequeña corriente -debe ser suave y natural, y fina-.
Esta cualidad le llevará a niveles más profundos de meditación y relajación.

3) profunda
Cuando respira profundo, llevar el aire hacia abajo a su abdomen.
Dirigir el aire moviendo el diafragma hacia abajo, en lugar de expandir su pecho.
Sólo expanda su pecho si se está haciendo un ejercicio de expansión del  pecho.
Una respiración profunda lo guiará a la respiración abdominal y a construir los cimientos para la práctica de su Chi Kung.
La respiración profunda y completa no significa que inhala y exhala al máximo.
Esto haría que los pulmones y los músculos que los rodean se tensionen, y no permitan mantener la libre circulación del aire, y obstaculicen la absorción de oxígeno.
Sin suficiente oxígeno, su mente se dispersa, y el resto de su cuerpo se tense.
En la respiración profunda correcta, se inhala y exhala a aproximadamente el 70% o el 80% de su capacidad máxima, por lo que los pulmones están relajados.
Cuando están relajados, el resto de su cuerpo y su mente también puede relajarse, lo que significativamente
disminuye su necesidad de oxígeno.
Por lo tanto, cuando se regula la respiración, la primera prioridad es mantener los pulmones relajados y tranquilos.

4) Larga
Cuando respira, debe mantener la respiración lo más larga posible.
Sin embargo, se debe recordar que la respiración larga no significa contener la respiración.
Con el fin de respirar largo, sus pulmones deben estar muy relajados y su mente meditativa debe haber alcanzado un nivel profundo.
En este caso, los latidos del corazón se ralentizarán, con lo que va a requerir menos oxígeno.
Sólo bajo estas condiciones puede ser larga su respiración.
Nota: Esto no se aplica siempre al realizar Tai Chi debido a la naturaleza de la forma, algunas respiraciones serán más cortas como para coordinar con un movimiento.

5) Continua
La respiración debe ser suave y natural, y lo más importante de todo, continúa.
Y sin estancamientos.
Cuando tú detienes o contienes la respiración, su cuerpo se tensa.
Respirar continuadamente le ayudará a relajarse y le llevará a una profunda
mente meditativa.

6) Uniforme
La respiración debe ser uniforme.
Como hemos mencionado anteriormente, su respiración se ve afectada por sus emociones.
En orden a alcanzar la uniformidad en su respiración, se debe regular la mente emocional.
Sólo esto le permitirá mantener su respiración uniforme y lisa.

7) Lenta
Su mente debe ser más lenta y debe tomar su tiempo con su respiración.
Tómelo con calma y sea natural.
Haga que  no se apresure su inhalación y exhalación.

8) SUAVE
La respiración debe ser fácil y suave.
La respiración suave hace que se relaje y lo conduce a una profunda mente meditativa.


Dr. Yang Jwing Ming 

Fragmentos de "La raíz del chi kung chino."  




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