Según los expertos, la
antigua disciplina tiene beneficios comprobados y está abierta a todos.
Ya sea que usted crea o no en la teoría de que la mente y el cuerpo contienen esta fuerza misteriosa y potencialmente curativa, el antiguo arte marcial conocido como Tai Chi Chuan ayuda a alcanzar la salud y la buena forma física, según los expertos.
Además, a diferencia de las actividades físicas más extenuantes, los movimientos lentos y equilibrados del Tai Chi Chuan "son muy accesibles para los adultos mayores o las poblaciones de pacientes que pudieran tener algunas limitaciones físicas", señaló el Dr. Michael Irwin, profesor de psiquiatría e investigador del Instituto Semel de neurociencia y conducta humana, parte de la Facultad de medicina de la Universidad de California en Los Ángeles.
Ya sea que usted crea o no en la teoría de que la mente y el cuerpo contienen esta fuerza misteriosa y potencialmente curativa, el antiguo arte marcial conocido como Tai Chi Chuan ayuda a alcanzar la salud y la buena forma física, según los expertos.
Además, a diferencia de las actividades físicas más extenuantes, los movimientos lentos y equilibrados del Tai Chi Chuan "son muy accesibles para los adultos mayores o las poblaciones de pacientes que pudieran tener algunas limitaciones físicas", señaló el Dr. Michael Irwin, profesor de psiquiatría e investigador del Instituto Semel de neurociencia y conducta humana, parte de la Facultad de medicina de la Universidad de California en Los Ángeles.
Irwin ha llevado a cabo
mucha investigación sobre los beneficios de la práctica sobre la salud.
Definió a Tai Chi Chuan, que se originó en China hace siglos, como "una serie de movimientos lentos que tienen una cualidad meditativa, e incorporan tanto movimientos físicos como meditación".
Los practicantes, que aseguran fervientemente que Tai Chi Chuan tiene la capacidad de calmar cuerpo y alma, con frecuencia hablan sobre el chi y la capacidad de la disciplina para restaurar el equilibro entre ying y yang en esa "energía vital".
Definió a Tai Chi Chuan, que se originó en China hace siglos, como "una serie de movimientos lentos que tienen una cualidad meditativa, e incorporan tanto movimientos físicos como meditación".
Los practicantes, que aseguran fervientemente que Tai Chi Chuan tiene la capacidad de calmar cuerpo y alma, con frecuencia hablan sobre el chi y la capacidad de la disciplina para restaurar el equilibro entre ying y yang en esa "energía vital".
Irwin apuntó que
actualmente no hay manera científica de validar esas teorías, "pero eso no
me molesta, porque hay muchas cosas en el mundo que no comprendemos porque no
tenemos todavía una manera de medirlas".
Sin embargo, él y otros investigadores sí han podido comparar la salud de los devotos de Tai Chi Chuan frente a la de personas más sedentarias. Usando una "Escala de resultados médicos" estándar, los investigadores han demostrado "que hay robustas mejoras en la función física, cosas sencillas como poder cargar las bolsas de la compra, caminar, subir escaleras", apuntó Irwin.
Eso se debe a que Tai Chi Chuan, aunque parece lento, es un ejercicio sorprendentemente bueno.
Sin embargo, él y otros investigadores sí han podido comparar la salud de los devotos de Tai Chi Chuan frente a la de personas más sedentarias. Usando una "Escala de resultados médicos" estándar, los investigadores han demostrado "que hay robustas mejoras en la función física, cosas sencillas como poder cargar las bolsas de la compra, caminar, subir escaleras", apuntó Irwin.
Eso se debe a que Tai Chi Chuan, aunque parece lento, es un ejercicio sorprendentemente bueno.
"Hay varios estudios
sobre Tai Chi Chuan y sus efectos aeróbicos que muestran que el metabolismo
aumenta y que hay acondicionamiento físico con el tiempo", explicó Irwin.
Los beneficios se extienden también a otras áreas.
Los beneficios se extienden también a otras áreas.
Un famoso estudio de este
año de la Universidad de Emory en Atlanta encontró que Tai Chi Chuan ayudaba a los practicantes de edad avanzada a
reducir su riesgo de caídas potencialmente letales.
El propio trabajo de Irwin
en la UCLA encontró que Tai Chi Chuan reducía
el riesgo de los adultos mayores de herpes, un trastorno inmunológico . Otro
estudio de la UCLA, que será publicado pronto en la revista Gerontology,
demostró que mejoraba la función del sistema nervioso simpático, lo que se ha
relacionado durante largo tiempo con una buena salud cardiovascular.
Según Irwin, nadie ha realizado aún un estudio sobre los efectos de Tai Chi Chuan sobre la depresión, aunque dos estudios de la UCLA notaron mejoras significativas en el estado de ánimo de personas no deprimidas que se iniciaron en la práctica.
Sean Vasaitis es estudiante de postgrado de la Facultad de medicina de la Universidad de Maryland en Baltimore y profesor de Tai Chi Chuan. Apuntó que la arte marcial no es "magia", sino que de hecho se basa en el equilibrio y la física.
"Comprender ese hecho ayuda a desarrollar lo que se está haciendo de manera correcta", afirmó. Las clases típicas duran entre 45 minutos y una hora, apuntó, pero pueden variar respecto a la calidad.
Vasaitis ofreció unos cuantos consejos a los principiantes para encontrar una buena clase:
Considere sus metas.
Según Irwin, nadie ha realizado aún un estudio sobre los efectos de Tai Chi Chuan sobre la depresión, aunque dos estudios de la UCLA notaron mejoras significativas en el estado de ánimo de personas no deprimidas que se iniciaron en la práctica.
Sean Vasaitis es estudiante de postgrado de la Facultad de medicina de la Universidad de Maryland en Baltimore y profesor de Tai Chi Chuan. Apuntó que la arte marcial no es "magia", sino que de hecho se basa en el equilibrio y la física.
"Comprender ese hecho ayuda a desarrollar lo que se está haciendo de manera correcta", afirmó. Las clases típicas duran entre 45 minutos y una hora, apuntó, pero pueden variar respecto a la calidad.
Vasaitis ofreció unos cuantos consejos a los principiantes para encontrar una buena clase:
Considere sus metas.
Tai Chi Chuan puede ser
una manera de mejorar la buena forma mental y física, pero también puede ser un
buen método de autodefensa, cuando los practicantes usan sus habilidades para
"derribar" a sus oponentes.
Observe algunas clases.
Observe algunas clases.
"Distinguir entre el buen
Tai Chi Chuan y el malo puede ser difícil", afirmó, así que investigar un
poco ayuda.
Algunas clases son muy
estructuradas y exigen ciertas pruebas y uniformes, mientras que otras son más
informales.
"Los estudiantes
deben encontrar una clase que vaya bien con su personalidad", señaló
Vasaitis.
Busque entrenamiento práctico.
Busque entrenamiento práctico.
Los profesores deben hacer
más que tan sólo modelar los movimientos correctos.
"Las estructuras
corporales realmente específicas que confieren el beneficio de Tai Chi Chuan son
difíciles a menos que alguien nos guíe, colocándonos físicamente en la posición
apropiada", apuntó.
No se sienta intimidado.
No se sienta intimidado.
Vasaitis apuntó que ha
visto atletas universitarios que han tenido tantos problemas, o éxitos, para
aprender los movimientos de Tai Chi Chuan como los residentes de hogares de
ancianos.
"Todo el mundo
comienza al mismo nivel", aseguró, pero la mayoría pronto aprende y
disfruta la disciplina.
La mayoría de personas también obtendrá beneficios reales sobre su salud, añadió Vasaitis.
"Tengo estudiantes que me dicen que ayudó su presión arterial, su equilibrio mejoró, ahora pueden moverse con más facilidad", dijo.
La mayoría de personas también obtendrá beneficios reales sobre su salud, añadió Vasaitis.
"Tengo estudiantes que me dicen que ayudó su presión arterial, su equilibrio mejoró, ahora pueden moverse con más facilidad", dijo.
"Para las personas
más jóvenes, también, su nivel de energía tiende a ser más alto con Tai Chi
Chuan . Yo siempre me siento mucho mejor".
¿Necesita algo más para convencerse? Un estudio publicado en la edición de abril del Journal of the American Geriatrics Society sugirió que el Tai Chi Chuan podría ayudar a prevenir el herpes, la dolorosa afección cutánea.
Investigadores de la Universidad de California en Los Ángeles encontraron que los adultos mayores que realizaban los lentos y gráciles movimientos de Tai Chi Chuan tenían una respuesta más fuerte del sistema inmunitario al virus que causa el herpes que los que sólo recibían educación de salud, informó la Associated Press.
Por E.J. Mundell
Reportero de Healthday
DOMINGO 22 de abril (HealthDay News/HispaniCare) –
¿Necesita algo más para convencerse? Un estudio publicado en la edición de abril del Journal of the American Geriatrics Society sugirió que el Tai Chi Chuan podría ayudar a prevenir el herpes, la dolorosa afección cutánea.
Investigadores de la Universidad de California en Los Ángeles encontraron que los adultos mayores que realizaban los lentos y gráciles movimientos de Tai Chi Chuan tenían una respuesta más fuerte del sistema inmunitario al virus que causa el herpes que los que sólo recibían educación de salud, informó la Associated Press.
Por E.J. Mundell
Reportero de Healthday
DOMINGO 22 de abril (HealthDay News/HispaniCare) –
- ¿Su chi no fluye bien?
Derecho de Autor © 2007 ScoutNews, LLC.(FUENTES: Michael Irwin, M.D., Norman Cousins Professor of Psychiatry, Cousins Center for Psychoneuroimmunology, Semel Institute for Neuroscience and Human Behavior, David Geffen School of Medicine, University of California, Los Angeles; Sean Vasaitis, Tai Chi instructor, Baltimore)
Derecho de Autor © 2007 ScoutNews, LLC.(FUENTES: Michael Irwin, M.D., Norman Cousins Professor of Psychiatry, Cousins Center for Psychoneuroimmunology, Semel Institute for Neuroscience and Human Behavior, David Geffen School of Medicine, University of California, Los Angeles; Sean Vasaitis, Tai Chi instructor, Baltimore)
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